УЗНАЙТЕ СКОЛЬКО ВАМ ПОНАДОБИТСЯ СИЛ, ЧТОБЫ ПРОЛЕЗТЬ 9C.💪🏻💪🏻💪🏻
В этом видео представлен тест из четырех упражнений, который покажет насколько сложные трассы вы сможете лазить.
Упражнение 1. Вис 5 секунд на фингерборде с максимальным весом. Размер планки 20мм.
- 1 балл = 100% (масса тела)
- 2 балла = 110%
- 3 балла = 120%
- 4 балла = 130%
- 5 баллов = 140%
- 6 баллов = 150%
- 7 баллов = 160%
- 8 баллов = 180%
- 9 баллов = 200%
- 10 баллов = 220%
Упражнение 2. Подтягивание с максимальным весом
(одно повторение)
- 1 балл = 100% (масса тела)
- 2 балла = 110%
- 3 балла = 120%
- 4 балла = 130%
- 5 баллов = 140%
- 6 баллов = 150%
- 7 баллов = 160%
- 8 баллов = 180%
- 9 баллов = 200%
- 10 баллов = 220%
Упражнение 3. Уголок на турнике/Передний вис
- 1 балл = 10 секунд (колени согнуты)
- 2 балла = 20 секунд (колени согнуты)
- 3 балла = 30 секунд (колени согнуты)
- 4 балла = 10 секунд (колени прямые)
- 5 баллов = 15 секунд (колени прямые)
- 6 баллов = 20 секунд (колени прямые)
- 7 баллов = 5 секунд передний вис на турнике
- 8 баллов = 10 секунд передний вис
- 9 баллов = 20 секунд передний вис
- 10 очков = 30 секунд передний вис
Упражнение 4. Вис на перекладине на время
- 1 балл = 30 секунд
- 2 балла = 1 мин.
- 3 балла = 1,5 мин.
- 4 балла = 2 мин.
- 5 баллов = 2,5 мин.
- 6 баллов = 3 мин.
- 7 баллов = 3,5 мин.
- 8 баллов = 4 мин.
- 9 баллов = 5 мин.
- 10 баллов = 6 мин.
Сумма баллов и соответствующая им категория сложности:
40 = 9с
39 = 9b +
38 = 9b
37 = 9b
36 = 9a +
35 = 9a +
34 = 9a
33 = 9a
32 = 8c +
31 = 8c +
30 = 8с
29 = 8c
28 = 8b +
27 = 8b +
26 = 8b
25 = 8b
24 = 8a +
23 = 8a +
22 = 8а
21 = 8а
20 = 7c +
19 = 7c +
18 = 7c
17 = 7c
16 = 7b +
15 = 7b +
14 = 7b
13 = 7b
12 = 7a +
11 = 7a +
10 = 7а
9 = 7a
8 = 6c +
7 = 6c +
6 = 6c
5 = 6c
4 = 6b
3 = 6b
2 = 6а
1 = 6а